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保护眼睛有那些方法,怎样保护视力防止近视。(史上最全)

时间:2017-06-03 17:12来源:轩辕网原创 作者:大BOSS 点击:
眼睛是人类的窗子,而老眼昏花给我们的生活带来了巨大的不便。比如我,近两年用眼过度导致不得不成为四眼儿,车里必须配备几套眼镜,经常对面有人跟我打招呼我都认不出来。每次看到那些800度高度近视眯着眼睛找眼镜我就暗自害怕……有一天不戴眼镜连老婆都认错。
    
       读书万卷而眼睛依旧5.0是我最自豪的事情,直到几年前我不得不带上眼镜,我才真正感到恐怖。这一切都是因为习惯所致。
      所以,从现在开始养成良好习惯,能够给你带来无尽方便。保护眼睛有如下方法:
      第一类是食补
     食补是需要常年累月的,最忌讳暴饮暴食期望能达到目的,所以先建立良好的饮食习惯吧。多吃含维生素、蛋白质、磷和钙的食物。这里首推胡萝卜、肝脏和鱼类,养成早餐吃蛋喝奶的习惯。注意少吃糖类,食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。此外还要注意多喝水,身体缺水会造成眼睛干涩,对眼睛伤害很大。
      蛋白质,瘦肉、鱼、豆芽等食物富含优质蛋白质,多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。
      维生素A,动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A,多吃有益眼睛。
   维生素B2,坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2,可保护眼部结膜。
   维生素B1,玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1,可缓解眼干。
      此外多吃含有维生素c的蔬菜水果,多吃含维生素AD的蛋、奶等。
      第二类是防止用眼疲劳
      如果你的眼睛出现血丝,此时你就要立刻改变自己的习惯。首先要保证睡眠,睡眠是眼疲劳的最有效手段。而长时期对着电脑手机是最容易疲劳的,所以每隔一段时间就要休息一会,比如上厕所,比如去喝水。如果实在工作投入,让自己流眼泪是最好的护眼方法。对于长时间对电脑的工作者一天要滴几次眼药水,并且闭目养神一会。电脑对眼睛的伤害最大,我深有体会,日夜在昏暗的灯光下看书都没有一点近视,然而自从买了电脑之后,就成为200度的近视了。有条件的话可以买护眼液晶屏,带护眼眼镜,没有条件只能开启电脑的护眼模式了。当然最有效的办法还是阶段性的休息,每隔30分钟提醒一下打哈气流眼泪或者是换个环境。如果懒得动你就凭窗远眺一会,凝视远处是最有效的日常缓解眼疲劳的方法。


      第三类环境更换训练,就是让眼睛多次适应不同的环境。
      首先是远处凝望,找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。我一般会选择凝望天空,当然不是强光下,或者是远处的麦田或者是草原,这种方式最为有效。
      其次是目光移动,比如可以找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
      第三是转眼球,这有很多方法。我是顺时针转9圈,逆时针转6圈,顺时针转三圈,逆时针转九圈如此周而复始9次。这么对提高智力也非常有益。还有人采用如下方法:坐在床上或椅上,双目向左转3圈 后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。还有人顺时针转动20次,然后逆时针又转到20次,直到后颈发酸为止。
      最后是极目而视,除了转眼珠极目往上下左右之外,最好的办法就是经常放大瞳孔,因为近视多少眯着眼所致,长期眯着眼导致近视越发严重,所以如果要矫正近视,就要经常做出瞳孔放大的极目而视。


      第四类是眼保健操
      
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。对眼部的按摩是最有用的,因为外部的直接刺激可以改变眼睛的环境,我长期的实践表明,挤按睛明穴效果最明显,太阳穴和后脑穴位的按摩也很有效。各种眼保健操各不相同,建议学习一套标准的去做。 每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
      第五类是体育运动,尤其是长跑这一类的运动对保护眼睛有着非常持续的效果,我视力最快的那一段时期就是放弃跑步的时期,而坚持长跑的时期从未有过如此下降。
      最后是养成良好的生活习惯,多烫脚,养好肝脏。此外烟酒都对烟酒不好,所以要尽量控制。据说闭目日光浴也是一种养眼的好方法,但是不知道效果如何;夜间凝视法也很有效,这也是为何猫眼如此明亮。最后强调一遍,习惯习惯。
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