第一阶段：术后1周～2周
    目标：消炎消肿，保持关节活动度
    方法：每隔2小时～4小时冰敷15分钟；使用消炎药；在不出现疼痛下主动伸膝、屈膝，屈膝的目在于消炎消肿，保持关节活动度。
  注意，该阶段不可承受负重。
    第二阶段：2周～4周
    目标：全范围活动关节，保持肌肉力量，部分承受体重逐渐过渡至完全承受体重。
    方法：被动和主动的逐渐全范围活动膝关节；等长收缩腿部肌肉逐渐过渡至对抗一定负荷的动态练习，如弹力带抗阻屈伸等；拄拐杖行走，逐渐过渡至不适用拐杖正常行走；在练习完后继续冰敷，避免出现肿胀。
    第三阶段：4周～8周
    目标：恢复腿部力量，关节全范围内抗阻练习。
    方法：自重下蹲，逐渐增加幅度；抗阻下蹲；臀肌力量练习；臀肌力量练习；小腿肌力练习

    第四阶段：8周～12周

    目标：使两侧肌力恢复平衡，训练神经控制，恢复本体感觉

    方法：单腿下蹲，逐渐增加动作幅度；单腿负重下蹲；使用不平衡介质下蹲；使用不平衡介质增加负荷

    第五阶段：12周之后

    目标：逐渐进行跑、跳等高冲击练习，恢复对抗性运动项目。

    半月板损伤一般是不可修复的，损伤后要么切除，要么锻炼肌肉力量减少关节压力。但是没有半月板也并不是那么恐怖，韦德左膝半月板摘除，但是他还是有一个辉煌的职业生涯，他仍然是NBA运动能力最好的巨星——闪电侠。
     为什么NBA球星摘除半月板之后还能上天入地，但是老百姓却走路都困难，原因只在一个地方——理疗和康复训练，尤其是科学系统地对肌肉力量进行练习。如果没有先进设备就要加强加强股四头肌的功能性锻炼，例如徒手锻炼和负重锻炼等，可以提高关节稳定性。那么你撕裂后进行手术，那么赶紧来找一个理疗师做一个康复计划吧。