相比于家产万贯,身体健康更有意义。想做一个不生病的人,就要保持以下习惯: 一、 提高免疫力是和疾病斗争的最有力武器,笔者从小到大从未打过点滴,得益于自身强大的免疫力。要想提到免疫力最有效的方法就是挑战自己的极限,进行高强度的体育锻炼,跑步是笔者最爱的运动,跑到筋疲力尽,跑到失去控制,跑到须发皆张。逐步提高自己的锻炼强度,进行耐力和爆发力的各种体育训练是避免疾病的最有效方式。 二、减少药物的使用,对于微小感冒和不适,要尽量减少药物的使用,尤其是抗生素的依赖,多依赖自身免疫系统对抗疾病,长此下去,你会发现,自身已经建立了强大的免疫系统。 三、提高对单一环境的耐力,比如热水池的高温环境适应,高温蒸汽的长期的体验,火龙浴的挑战,冬季进行冷水浴的锻炼,对于饥饿适应的免疫力等等。一个人对单一环境的耐力越强,他的身体对疾病的承受能力就越强。 四、提高对多种环境的适应能力,一个人能够适应不同的气候和不同的环境他就越能在疾病中恢复,越能避免那些疾病。人应该多尝试适应炎热、寒冷等多种不同的环境,这样对于提高健康水平大大有益。 五、合理膳食,多吃蔬菜水果,早上排便,建立规律饮食消化习惯。高强度运动者多饮水,多摄入盐。 六、不要沦为成瘾的奴隶,不要被烟酒安眠药等成瘾品所绑架,一个健康的人必须能够随时拒绝这些。 |