快乐的身体培育：如何让孩子健康成长_轩辕网—

什么是人生的幸福？斯宾塞认为健全的心智寓于健康的身体就是幸福。一个人的身体和心智都健全、健康，就是上帝的赐福，二者缺一不可。

新渡户稻造宣传冷水浴的思想，毛泽东常年坚持冷水浴。意大利、德国、波兰的很多家庭长年坚持让孩子洗冷水浴。有的学校甚至把它作为一项必修课。

一个生命如果要获得更多的力量，他一定要经常到有许多生命生长的地方。
在小斯宾塞12岁的时候，老斯宾塞被邀请为《经济学家》杂志社工作，在幽静的环境中研究和写作。他加入了伦敦的X俱乐部，这个俱乐部的成员都是皇家协会的大学者，比如赫胥黎、胡克和卢博克等等。他们经常在星期四下午一起讨论科学、哲学、教育等问题，而斯宾塞关心得更多的则是教育问题。如何对孩子进行身体教育，是他们这段时间思考和讨论得最多的话题。
身体的重要性不言而喻。斯宾塞认为几乎每个人对孩子身体培育的重要性都不会怀疑。身体是所有智慧、道德、品质的载体，就像一条船一样，它将和它所装载的东西一起，去完成人生的漫长航程。心智不明的人做事找不到正确的途径；身体衰弱的人即使找到正确的途径也没有能力去实现目标。

并不是每个孩子都是生来强壮，毛泽东生来体弱，父母怕他活不长，甚至让他给石头做儿子。但是他多年坚持锻炼和冷水浴，强健的体魄是他一生事业的坚实基础。
多数孩子都需要悉心培育，而中国父母最忽视的就是孩子的体育，打篮球都被认为是不务正业，缺乏体育运动是他们最大的问题。中国的父母总会认为，幸福的人生需要一个好的前程，而忽视了幸福的人生最需要的是健康的身体。成就任何事业必须要有能够承受辛劳的强健体魄。
衣食匮乏是孩子身体受到伤害的主要原因，那些衣食无忧的家庭最大的错误就是娇生惯养。娇生惯养多半来自于父母年代的短缺而将自己身上的不幸转化为对孩子的爱，因为太爱孩子了所以有求必应。二对孩子弱小的过分保护，害怕他冻着、累着、饿着，甚至哭一下

也担心他情绪受到伤害。用我们中国的话叫含在嘴里怕化了，捧在手里怕掉了。斯宾塞认为，孩子是需要从小经历一些自然的风雨的，这不仅有利于他适应本来如此的环境，而且从小增强身体的自我保护和调节的能力。
斯宾塞坚持锻炼小斯宾塞脚的能力，让他冷水洗脚（和中医理论不符，冬天冷水洗澡然后搓暖），让他经常赤脚行走，比如赤脚爬山，走石子路。当然面对剧痛，要学会保护脚，穿上鞋子。（注意，不要把脚暴露在高度污染和寄生虫的环境中）

冷水浴对孩子的健康也是有极大好处的，它在生理学上的依据就是刺激和反射。一旦受到刺激，人会本能地调动身体中的每种力量加以反射，肌肉、气息、意志力等等。每调动一次，它们就会在强度、力度上有所增长。同样，冷水浴应该从夏天开始，这时候他们最不容易拒绝。然后是秋天，一直到冬天。这样孩子就不会被激到或者感冒。不过，由于冷水浴会消耗热量，要注意一定不要在饥饿和特别疲劳时这样做，秋天和冬天洗完之后，也要补充一杯热牛奶或者热肉汤。洗完之后用干毛巾把身体擦干擦热。穿衣服的时间也不要拖得太长。还应该注意在孩子感冒或生病的时候，应暂时停止。

斯宾塞家族、新渡户稻造和毛泽东的经验证明：冷水浴对孩子在体质上的确有很大提高，而且在意志力、自我控制力上也明显优于其他孩子。在成人后，他们可以承受更长时间的脑力和体力劳动，他们声音响亮，行动敏捷。

古代罗马人很看重游泳，把它和文化教育相并列。有一句谚语，形容一个人没有受到良好的教育，就说“这人既没有文化，又不会游泳”。在我们小的时候，游泳都是在养鱼池练的，大人经常会告诉小孩子游泳的危险，事实也是如此。但是一旦孩子学会了游泳，家长就再也不用担心他们的安全。现代社会游泳都有专门教练，家长再也不用担心安全的问题。
游泳和跑步是对孩子最有益的两项户外运动，这两种运动对健康是最有益的，而且适用终生。这是从小都应该养成的良好习惯。
孩子最应该适应自然环境，冬天适应严寒，夏天适应烈日，自然环境是塑造人类长期美好形象的根本原因。那些经常在冬季体会严寒的孩子不但更加聪明，而是皮肤更白皙，鼻子更加坚挺，反应根据敏捷。
如果从小就给孩子养成良好的睡眠习惯，那么他们将会受益终生。一个人的成功多半取决于他的睡眠习惯。斯宾塞认为，0 岁到 3 岁的孩子，他想睡多久就让他睡多久。只要不是连续睡就行。3 岁到 5 岁以后，则可以逐渐让他养成早睡早起的习惯，但中午应该让他们午休一会。7 岁到 14岁，他们的睡眠时间逐渐减少，但不应少于 8 个小时，太多则会养成懒惰。把孩子从睡眠中叫醒时一定不能太急，也不要大声尖叫。应该声音轻一些，动作柔和一点，让他们渐渐醒来，然后和颜悦色地招呼他，再讲一点有趣的事把他的注意力吸引到白天。
斯宾塞认为孩子应该培养睡硬床，这样更有利于他们的体制，而床过软会导致虚弱和结石病，他还认为枕头高低应该随时变化，当然最重要的是保护孩子的睡眠质量。
让孩子养成睡醒了清晨排便的习惯是必要的。
除非孩子得了重病，否则不要滥用药，尤其是在中国的今天，抗生素滥用如此严重的情况下。发烧最忌讳的是先使用退烧药，而发烧实际上是身体的信号，消除了发烧并不是消除病毒，而是消除了信号。这是一种掩耳盗铃的行为，所以应该先采用物理降温法，斯宾塞认为100多年前的英国，每个有孩子的家庭都应该备一本《育儿医学常识》，此外，还应备有温度计、紫药水、感冒药等。

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